共役リノール酸摂取時の注意点
■共役リノール酸（ＣＬＡ）摂取時の注意点
□キトサンとは一緒に摂らない
キトサンとは、カニ・エビなどの甲殻類の甲殻、イカ・貝など軟体動物の器官、キノコなど菌類の細胞壁などから抽出される天然の成分で、動物性の食物繊維です。
キトサンには、さまざまな効能効果があることがわかってきていますが、中でも注目されているのが、「ダイエット効果」です。
キトサンには、体内に入った脂肪の分解・吸収を妨げる性質があるとわかっており、これに注目して作られたダイエットサプリメントは多く登場しています。
キトサンは、食した油の吸収を抑制して、腸から吸収できないようにし、便と一緒に脂肪を体外に排泄する働きがあります。
共役リノール酸（CLA）は、油です。
その働きを有効にするためにも、脂肪の吸収を抑制する「キトサン」とは、一緒に摂らないように注意しましょう。
□大量の摂取は避ける
共役リノール酸の大量摂取による作用については、前項の「共役リノール酸の安全性」にある通りです。
脂肪の燃焼をスムーズにする共役リノール酸を、過剰に大量摂取をすると、体脂肪を減らしすぎてしまい、身体にデメリットを与えるというデータがあるようです。（これは、基本の摂取量の７０倍の量を摂った動物実験のデータによるものです）
共役リノール酸（CLA）は、医薬品との相互作用も少なく、安全性の高いサプリメントといわれています。
だだし、何事も極端に走ることは良くないことだと思います。
使用は、サプリメントの摂取量を守ることを心がけたいものです。
