他のサプリメントとの相性
■他のサプリメントとの相性
共役リノール酸（CLA）は、単独だけを摂取した場合でも、効果を期待できるといわれているようですが、
他の成分と併用することで、よりパワーアップした脂肪燃焼効果が期待できるようです。
共役リノール酸と相性の良い成分とは、どういうものなのでしょう？
いろいろと調べてみましたが、
それぞれの成分の特質をよく知っておくことが、自分にとっていい組み合わせができる大事なポイントのようです。
ここでは、共役リノール酸（CLA）と相性が良いとされている主な成分（サプリメント）を紹介してみます。
□アミノ酸ダイエット
アミノ酸ダイエットとは、アミノ酸を摂取しながら、有酸素運動をすることで、脂肪を燃焼させるというダイエット方法です。
アミノ酸はたんぱく質の材料で、たんぱく質は人間の体の材料になります。
２０種類あるアミノ酸の中で、リジン・プロリン・アラニン・アルギニンという４種類のアミノ酸は、人間の体を作ること以外にも、ダイエットに役に立つといわれています。
この４種類のアミノ酸を十分に摂取していると、「リパーゼ」という脂肪燃焼酵素が活性化し、体脂肪を分解しはじめます。
そして、分解された体脂肪は血液中に送り込まれていきます。
血液中の脂肪は燃焼しやすくなっているため、この状態で有酸素運動を行えば、脂肪を含んだ血液が筋肉に流れ込み、脂肪はエネルギーとして燃焼されていきます。効率的なダイエット効果がみられるのです。
「アミノ酸摂取→脂肪が血液中に分解・燃焼しやすくなる→有酸素運動→ダイエット」という流れが、アミノ酸ダイエットの基本です。
ただし、アミノ酸の摂取後に有酸素運動をしないと、血液中の脂肪は元の所に戻っていきます。
アミノ酸ダイエットにより、分解された体脂肪（遊離脂肪酸）は血液中に送り込まれ、一定の時間血中を流れていきますが、これを運動などによって使い切らなければ、また元の脂肪に戻ってしまうという性質があるようです。
共役リノール酸（ＣＬＡ）をアミノ酸と一緒に摂取することで、再び脂肪に戻る性質を防ぐ効果が確認されているそうです。
「アミノ酸ダイエット」＋「共役リノール酸」により、作り出された遊離脂肪酸は効果的に燃焼しやすくなり、運動を積極的に行なわなくても、再び脂肪に戻ることなく、体のエネルギーとして消費されていくと考えられています。
□コリン＆イノシトール
コリンとイノシトールは、ビタミンＢ群の１つで、２つを同時に取ることにより相乗効果がうまれます。
この２つの組み合わせは、脳内物質アセチルコリンの素となるため、脳機能を高めるためによく利用されますし、
体内の脂肪を再分配するのに役立つので、ダイエットにとって非常に有効な働きをします。
ダイエットサプリのほとんどは、体に溜め込んた脂肪を、筋肉が直接使うことのできる脂肪酸という形に変え、その脂肪酸を筋肉に運ぶ働きをする「脂質親和性」という特徴を持つものです。
このコリン＆イノシトールはこれらとは働きが違い、「脂質移動型脂質親和性サプリ」といわれ、脂肪酸を脂肪酸燃焼装置である細胞内のミトコンドリアまで運ぶ能力に優れています。
つまり、
「脂肪酸酸化型脂質親和性サプリ」が燃えやすい燃料を作りあげ、「脂肪酸移動型脂質親和性サプリ」でその燃料を脂肪燃焼装置までスムーズに運ぶというシステムができることで、脂肪燃焼効率は飛躍的にＵＰするのだそうです。
共役リノール酸などの「脂質酸化型脂質親和性サプリ」と、コリンとイノシトールのような「脂肪酸移動型脂質親和性サプリ」は、とても相性が良い成分のようです。
「コリンとイノシトール」＋「共役リノール酸」により、効率のよい脂肪燃焼システムが完成すると言えるようです。
□コエンザイムQ１０
私たちの生命活動に必要なエネルギーは、全身60兆個の各細胞内で、酸素が食物から摂取した栄養素を燃焼させる事で作り出されます。
コエンザイムQ10は、この栄養素を燃焼させる仕組みを、効率よくするために必要な「補酵素」です。
細胞内のミトコンドリアの中で、生命活動を営むためのエネルギーを作り出していますが、このコエンザイムQ10の量が不足していると、摂取した栄養分はエネルギーに変換されず、脂肪として体内に蓄積されてしまうのです。
しかも、コエンザイムQ10は加齢によりどんどん減っていきます。
コエンザイムQ10を摂取することは、体脂肪が必要以上に蓄積されるのを防ぎ、ダイエット効果につながるということになります。
他にも、体内の細胞膜を過酸化状態から守る抗酸化作用、免疫力を高める働き、細胞を活性化する働きによりダイエットにも有効、冷え性にも効果的・・・などの効果があるといわれています。
また、コエンザイムQ10には心臓の機能が高め、送り出す血液量を増やして血行をよくする働きがあります。
この働きにより、血行障害が緩和され、脂肪の燃焼に欠かせないリパーゼが届きにくいといわれている下半身にも及びやすくなり、下半身のダイエットにも有効といわれています。
「コエンザイムQ10」＋「CLA」により、脂肪燃焼システムがさらに強化され、なかなか難しいとされる下半身の脂肪燃焼も効果的になるようです。
□L-カルニチン
L-カルニチンは、体内で脂肪を運搬する役割をしているアミノ酸の一種です。
脂肪の燃焼に有効で、筋肉が直接使うことができる脂肪酸を作り、全身の筋肉に運ばれてエネルギーとなります。
運ばれた脂肪酸は、筋肉細胞ではミトコンドリアという脂肪酸燃焼装置に入り、筋肉を動かす為のエネルギー源として燃焼され消費されます。
L-カルニチンは、この脂肪酸をミトコンドリア内に運ぶ手助けをしていきます。
「L-カルニチン」＋「CLA」により、脂肪の燃焼を促進しやすい身体のシステムがつくられ、脂肪を蓄えにくい、蓄積された脂肪を分解しやすい効果が望めるようになるようです。
