共役リノール酸の摂取量
■共役リノール酸（CLA）の摂取量
□摂取量の目安は、1日2000ー3000mg！
現代人が通常の食事から共役リノール酸（CLA）を摂取する量は、
欧州では約0.51～1.5g/日、米では0.2～0.3g/日、日本では0.2g/日といわれています。
日本人が食事から共役リノール酸を摂っている量は、１日200ｍｇ程度です。
肥満の予防や健康管理に共役リノール酸（ＣＬＡ）を利用した場合、効果があらわれる摂取量の目安は、1日2000～3000mgといわれています。
私たち日本人が、食事だけで共役リノール酸を十分に摂ることは、かなりむずかしいようです。
共役リノール酸をサプリメントで使用する場合は、一度に大量に摂るのではなく、
「適量」を「長く継続して」摂ることが、効果を高めるといわれています。
特に、この共役リノール酸は「油」ですから、一日の摂取量はきちんと守って摂ることが、健康には良さそうです。
