筋肉増強
■筋肉増強
ダイエット先進国のアメリカでは、ボディビルダーやフィットネス愛好家の共役リノール酸（ＣＬＡ）の摂取は、常識なのだとか。
それは、共役リノール酸（ＣＬＡ）には、体脂肪を分解・燃焼しやすくする効果があるだけでなく、「筋肉を維持、増強する働き」もあるからなのだそうです。
ここでは、共役リノール酸（CLA）の「筋肉増強」効果について、調べてみます。
□「共役リノール酸」（CLA）は、脂肪を燃焼し、筋肉を増やす
アメリカで行われた実験によると、共役リノール酸（ＣＬＡ）の摂取を長期間続けると、筋肉の増強効果があることが明らかになっているそうです。
具体的には以下の3つの働きで、共役リノール酸（ＣＬＡ）は体脂肪を速やかに減らしていきます。
１．体脂肪をためない
２．たまった体脂肪を効率よく分解
３．体脂肪を筋肉に変える
体脂肪を減らし、筋肉の増強を促す共役リノール酸（CLA）。
共役リノール酸は、筋肉細胞に脂肪などの栄養分を送り込んで、それを効率よく燃焼させて筋肉細胞の成長を促していきます。
体脂肪を減らして健康面によい影響をもたらすだけでなく、筋肉質の引き締まった身体が作られていくと言われています。
共役リノール酸（ＣＬＡ）は、筋肉を増強したい人も注目する成分です。
実際に、ボディビルダーなどの間では共役リノール酸（ＣＬＡ）が大きな人気を呼んでいます。
□ダイエットのリバウンドを防ぐ、共役リノール酸（CLA）
筋肉の増強は、ダイエットのリバウンドを防ぐためにも、必要なことだと聞きます。
食事を制限するダイエットを行なうと、「糖新生」と呼ばれる筋肉組織のたんぱく質が、エネルギーに換えられてしまい、筋肉が減ってしまいます。
筋肉は、エネルギーを消費してくれる細胞です。
筋肉が減ると、消費されるエネルギーも減ってしまうことになります。
生きていくのに最低限必要なカロリーを「基礎代謝量」と言いますが、筋肉が減ると、この基礎代謝量も減ってしまうことになるわけです。
筋肉が減っても、ダイエット前と同じ食生活をしていると、１日の基礎代謝量が減っているために、摂取カロリーはオーバーしてしまうことになります。
すると、また太ってしまいます。さらに食事制限を行っていくと、筋肉が「糖新生」を起こし、更に筋肉が減る…という、悪循環を繰り返していくことになります。
これが、いわゆる「リバウンド」です。
＜悪循環するダイエットのリバウンド＞
「食事制限で摂取エネルギーを減らす」→「筋肉が減る」→「消費エネルギーが減る」→「食事をすると、摂取エネルギーが過剰になる」→「太ってくる」→「また食事制限する」→（繰り返して）→「ダイエット前より太る」
ダイエットのリバウンドを起こしたくなければ、「糖新生」を防ぎ、筋肉増強をすれば良いわけですね。
ですから、筋肉増強をサポートする「共役リノール酸」（CLA）の摂取は、ダイエットのリバウンド防止には大変有効というわけです。
□ダイエットだけでなく、運動不足の人にも
筋肉というのは、運動不足になってもだんだん衰えていきます。
共役リノール酸（CLA）は基礎代謝のペースを高めて、脂肪の燃焼を促し、体脂肪のつきにくい体作りをサポートするだけでなく、筋肉量のアップもサポートします。
ダイエットする人だけではなく、運動不足気味の人にも、大切な成分といえるかもしれません。
