より高い効果を得るには
■より高い効果を得るためには（他の栄養素との組み合わせ）
共役リノール酸（CLA）の脂肪燃焼効果は、他の栄養素との組み合わせや、ちょっとした心がけで、その効果がぐんと高められるようです。
栄養素には、それぞれの働きに特徴があります。
その長所と共役リノール酸（CLA）と組み合わせていくことで、溜まった脂肪からエネルギーを消費するまでを効果的にし、高い脂肪燃焼のシステムが生まれることが確認されているようです。
ただし、各個人によって体質や体調も異なりますから、自分に合った組み合わせを見つけることが、より高い効果を得る方法と言えるようです。
共役リノール酸（CLA）の効果を高められるといわれている、主な栄養素と方法を紹介します。
調べればまだまだあるのかもしれませんが、ここに挙げたのは代表的なものと捉えてください。
□L-カルニチン
脂肪をエネルギーに変えるためには脂肪を燃焼させることが必要です。
私たちの身体には60兆個におよぶ細胞があると言われ、その細胞の一つ一つで燃焼を起こすことができます。
L-カルニチンは、脂肪酸を細胞まで運ぶ手助けをするという、他の栄養素にはできないとても重要な働きを持っている栄養素です。
細胞にはミトコンドリアという、脂肪を燃焼させる場所があるのですが、脂肪は単独でミトコンドリアに入りこめません。その脂肪を運ぶ役割をするのが、L-カルニチンです。
L-カルニチンは、脂肪そのものと結合して、細胞内の脂肪を燃焼させるミトコンドリアに脂肪を運んでいきます。
しかし、せっかく脂肪酸を細胞内に運んでも、そこでエネルギーとして使い切らなければ、元の脂肪に戻ってしまいます。
これを防止するのが、「共役リノール酸」（CLA）です。
共役リノール酸（ＣＬＡ）は、血中の脂肪酸が再び脂肪として白色脂肪細胞に取り込まれることを抑制する働きがあります。L-カルニチンの効果をバックアップして、脂肪燃焼システムを効率的にサポートするのが、共役リノール酸ということです。
□コエンザイムQ10
コエンザイムQ10はビタミンＢ群と一緒になって、体内で200種類以上の酵素を作るのを助けています。
脂肪の燃焼を活発にする酵素や、ブドウ糖の燃焼を活発にする酵素、免疫力をアップさせる酵素など、いろいろな影響力を持つ酵素が作られていきます。
またコエンザイムQ10には、脚の動脈を広げて、血流を良くするという働きがあることもわかってきています。
脚のむくみ解消や、脚やお尻の部分痩せができると、アメリカでは人気のサプリメントです。
共役リノール酸（CLA）などによって作り出される脂肪燃焼リパーゼは、褐色脂肪細胞が集まる首の周辺で作られ、そこから血流により運ばれていき、脂肪を遊離脂肪酸に変えていきます。
しかし、血流によって運ばれる脂肪燃焼リパーゼは、首周辺から下半身までは届きにくく、上半身を中心にして痩せていってしまう傾向は強いようです。
ダイエットをすると、上半身から痩せるという話はよく聞きますね。それは、こうした理由があるからなのだそうです。
それだけ、下半身には脂肪燃焼リパーゼが届きにくいということなのでが、脚の動脈を広げる働きをもつコエンザイムＱ１０と脂肪燃焼リパーゼを作る共役リノール酸（ＣＬＡ）を併用すれば、難しい下半身ダイエットも効果的にできるようになるようです。
□アミノ酸ダイエット
アミノ酸は生命の源となる栄養成分で、身体をつくるたんぱく質は２０種類のアミノ酸からできています。
アミノ酸ダイエットとは、アミノ酸を摂取しながら、有酸素運動をすることで、脂肪を燃焼させるというダイエット方法です。
２０種類あるアミノ酸の中で、リジン・プロリン・アラニン・アルギニンという４種類のアミノ酸は、人間の体を作ること以外にも、ダイエットに役に立つといわれています。
この４種類のアミノ酸を十分に摂取していると、「脂肪燃焼リパーゼ」という脂肪燃焼酵素が活性化し、体脂肪を分解しはじめます。
そして、分解された体脂肪は血液中に送り込まれていき、この状態で有酸素運動を行えば、脂肪を含んだ血液が筋肉に流れ込み、脂肪はエネルギーとして燃焼されていきます。
効率的なダイエット効果がみられるのです。
ただし、アミノ酸を摂取後に有酸素運動をしないと、血液中の脂肪は元の所に戻っていきます。
共役リノール酸（CLA）の最大の特徴は、分解して血液中に流れ出した脂肪酸が再び脂肪に変わるのを防ぐ作用です。
溜まった体脂肪を分解し、遊離脂肪酸を作り出す能力が優れているアミノ酸ダイエットと共役リノール酸を組み合わせると、ダイエットの効率は格段に高まるといえます。
□有酸素運動と組み合わせてパワーアップ
共役リノール酸（CLA）を摂れば、「運動をしなくても痩せられる」と説明をしているサプリメントメーカーもあるようです。
確かに共役リノール酸は、「筋肉を減らさずに、脂肪だけを燃焼させることが得意な成分」です。
しかし、あくまで共役リノール酸は一つの栄養素。基礎代謝を高める有酸素運動と組み合わせることで、その働きがさらにアップすることは間違いないと思われます。
